잠들기 전 카페인을 중단하는 시간은 생각보다 빠릅니다.
오후에 픽업하면 의도하지 않은 결과가 발생할 수 있습니다. 카페인은 졸음을 촉진하는 체내 자연 발생 화학물질인 아데노신과 경쟁하기 때문에 잠들거나 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 대부분의 전문가들은 커피나 탄산음료 습관이 졸음을 방해하지 않도록 카페인 차단을 관찰해야 한다는 데 동의합니다. 하지만 잠자리에 들기 몇 시간 전에 카페인을 끊는 것만으로도 충분하다고 생각한다면 다시 생각해보고 싶을 수도 있습니다. 어떤 … 더 읽기