이 성과학자는 당신이 ‘마음챙김 자위’를 실천하길 원합니다.
주간 일정에 ‘나만의 시간’을 추가하세요. 명상에는 많은 이점이 있지만 가만히 앉아 있는 것만이 불안을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 유일한 방법은 아닙니다. 오히려 한 전문가에 따르면, 침대 시트 사이에서 혼자 바쁘게 지내는 것도 비슷한 이점을 가질 수 있다고 합니다. 시트 사이의 솔로 시간은 명상과 동일한 이점을 많이 가질 수 있으며, 특히 주의 깊게 수행할 때 더욱 … 더 읽기