소셜 미디어는 한 번에 한 스크롤씩 당신의 행복을 훔치고 있습니다.

둠 스크롤링은 최악입니다. 마음을 마비시키는 악순환은 “단 5분”부터 시작하여 한두 시간 후에 끝나며, 이전보다 삶이 더 나빠졌다는 느낌을 받게 됩니다. 매일 밤 시간을 낭비하지 않으려면 iPhone에서 Instagram을 삭제해야 했습니다.

스크롤 세션 후에 절망감을 느꼈다면 그 느낌은 과학에 의해 뒷받침되는 것으로 나타났습니다. 옥스퍼드 대학교 웰빙 연구 센터가 발행한 세계 행복 보고서(World Happiness Report)는 과도한 소셜 미디어 사용과 웰빙 감소 사이의 명확한 연관성을 발견했습니다. 그리고 이는 서구 세계의 젊은 사람들, 특히 소녀들에게 가장 큰 타격을 주고 있습니다.

BBC에 따르면, 연구원 Michael Plant는 소셜 미디어를 조금이라도 활용하는 것은 괜찮다고 말합니다. “하루에 한 시간 동안 소셜 미디어를 사용한다면 정말 좋은 일입니다. 연결되어 있는 것입니다.”라고 그는 말합니다. 그러나 그것에 더 많은 시간을 소비할수록 웰빙은 더욱 악화됩니다.

소셜미디어는 젊은이들을 위한 새로운 담배인가?

보고서는 미국, 캐나다, 호주, 영국을 포함한 국가에서 25세 미만의 웰빙이 지난 10년 동안 소셜 미디어의 부상을 반영하여 크게 하락했다는 사실을 발견했습니다.

플랜트는 처음에는 회의적이었다고 인정했지만 이제는 증거를 무시하기 어렵다고 말했습니다. 오늘날 젊은이들은 이전 세대처럼 담배를 피우거나 술을 마시지 않습니다(실제로 주류 판매는 사상 최저치에 달함). 하지만 그들은 소셜 미디어를 갖고 있으며 그들을 계속 사로잡을 수 있는 플랫폼을 갖추고 있습니다.

여러 연구에 따르면 소셜 미디어 중독과 운명 스크롤은 정신 건강 문제를 악화시키고 청소년의 스트레스와 부정성을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

그렇다면 실제로 무엇을 할 수 있습니까?

2021년부터 TikTok의 피트니스 콘텐츠 제작자인 Sydney Grows는 이 두 가지 측면을 모두 알고 있습니다. 그녀는 자신이 하는 일을 사랑하지만, 4년 동안 연습했지만 부정적인 댓글 하나가 긍정적인 댓글 100개보다 여전히 마음을 아프게 한다는 것을 인정합니다.

어려운 진실은 소셜 미디어가 아무데도 가지 않는다는 것입니다. Plant는 정부가 성인을 위해 개입하지 않을 것이며 플랫폼이 확실히 여러분을 막지 않을 것이라고 말했습니다. 책임은 당신에게 있습니다. 릴을 스크롤하는 것이 자신의 삶에 대한 기분을 나쁘게 만든다면, 이제 한발 물러서서 대신 실제로 누군가와 대화해야 할 때일 것입니다.

또한 Android 및 iOS에 내장된 도구를 사용하여 소셜 미디어 앱에 시간 제한을 설정하는 것이 좋습니다. 또한 친구가 시간 제한을 우회할 수 있는 비밀번호를 가지고 있다면 더 좋습니다. 그렇지 않으면 무시할 것입니다. 또한 그러한 앱을 제공하지 않는 새로운 미니멀리스트 휴대폰 중 하나로 전환해 볼 수도 있습니다.

첫 번째로 해야 할 일은 자신이 중독되었다는 사실을 인식하고 중독을 억제하기 위해 필요한 조치를 취하는 것입니다.