정말 입안에서 다운되는 느낌을 받을 수 있습니다.
우리는 우울증을 마음 속에 존재하는 것으로 생각하는 경향이 있지만 실제로는 우울증이 몸 전체에 영향을 미치고 치아와 잇몸을 포함한 몸 전체가 우울증에 영향을 미칠 수 있습니다.
“구강 위생이 불량하면 잇몸 질환이 발생할 수 있습니다. 잇몸 질환은 만성 염증을 유발합니다”라고 구강악안면외과 의사인 제이슨 아우어바흐(Jason Auerbach) 박사는 The Post에 말했습니다. “만성 염증은 우울증을 포함한 다양한 건강 상태와 관련이 있습니다.”
뇌-입-신체 연결
사람들은 입을 신체의 관문이라고 부릅니다. 물론 신체를 계속 작동시키기 위해 연료가 들어가는 곳이기도 하지만 특정 박테리아와 같은 바람직하지 않은 물질이 들어가는 입구가 될 수도 있습니다.
입안의 치료되지 않은 감염은 박테리아가 혈류로 직접 들어갈 수 있는 문을 열어 잠재적으로 생명을 위협하는 패혈증으로 이어질 수 있습니다. 이러한 감염은 또한 만성 염증을 유발할 수 있으며 이는 면역력 저하 및 심장병을 비롯한 여러 가지 건강 상태와 관련이 있습니다.
구강 건강은 정신 건강과도 불가분의 관계가 있습니다. 구강 건강으로 어려움을 겪는 환자들은 생각과 행동 방식이 바뀌는 경우가 많습니다. Auerbach는 환자들이 자신의 치아에 대해 자의식을 갖기 때문에 사진을 찍을 때 더 이상 웃지 않고, 입을 가리기 시작하고, 회의에서 더 이상 말하지 않을 수도 있다고 말합니다.
Auerbach는 “(정신과 구강 건강 사이의) 연관성은 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 확실히 더 강력합니다”라고 말했습니다. “현실은 신체가 사람들이 인식하는 것처럼 깔끔한 작은 구획으로 나누어지지 않는다는 것입니다.”
나쁜 기분을 씻어낼 수 있나요?
연구에 따르면 일반적인 정신 건강 장애(우울증, 불안, OCD, PTSD)가 있는 사람들은 일반 인구에 비해 충치 및 치아 발생률이 더 높은 것으로 나타났습니다.
그 이유는 집에서 일상적인 돌봄이 부족하기 때문만은 아닙니다. 한 연구에 따르면 정신 건강이 좋지 않은 사람들의 65% 이상이 치과 진료를 받지 않은 것으로 나타났습니다.
하루에 두 번 양치를 하지 않고 치실 사용과 치과 검진을 건너뛴다고 해서 우울증이 직접적으로 발생하지는 않지만 확실히 도움이 되지는 않습니다.
Auerbach는 “이것은 훨씬 더 큰 퍼즐의 한 조각이므로 이에 대해 생각하는 더 좋은 방법은 다음과 같습니다. 수면, 운동, 영양, 의료 및 구강 건강을 지속적으로 우선시하는 동일한 사람들은 신체적, 정신적 웰빙을 모두 지원하는 경향이 있습니다”라고 Auerbach는 말했습니다.
악순환
우울증은 동기부여 부족, 피로, 무가치감 등으로 나타나며, 이는 사람들이 좋은 습관을 유지하기 어렵게 만듭니다.
샤워하기, 옷 갈아입기, 치아 닦기 등의 위생 루틴이 가장 먼저 겪게 되는 문제 중 하나입니다.
불행하게도 양치질과 치실 사용을 생략하면 통증, 자의식, 고립감과 같은 2차 효과가 발생하여 상황이 더욱 악화될 수 있습니다.
“수없이 봤습니다. 어떤 사람은 우울해집니다. 자기 관리가 실패하기 시작합니다. 아마도 구취가 생기거나 미소에 대해 자각하게 될 수도 있습니다.”라고 Auerbach는 말했습니다. “이제 그들은 감정적으로 어려움을 겪고 있을 뿐만 아니라 육체적, 사회적으로도 어려움을 겪고 있습니다.”
이는 충치와 치아 손실이 삶의 질을 저하시키고, 정신 건강을 더욱 악화시키며, 치료를 받고 전반적인 건강을 개선하는 것을 더 어렵게 만드는 악순환을 만듭니다.
Auerbach는 “사람들이 자신의 구강 건강에 대해 좋다고 느낄 때 삶에 더 자신감을 갖는 경향이 있습니다.”라고 말했습니다.
꼭 지켜야 할 가장 중요한 치아 관리 습관
Auerbach는 하루에 두 번 양치질을 하고, 하루에 한 번 치실을 사용하고, 정기적으로 치과 의사를 방문하고, 수분을 유지하고, 흡연을 삼가해야 한다고 강조했습니다.
“너무 복잡하게 생각하지 마세요”라고 그는 덧붙였습니다. “모두가 이 다섯 가지 일을 일관되게 수행한다면 엄청난 양의 치과 질환이 사라질 것입니다. 기본은 섹시하지 않고 기본이지만 믿을 수 없을 만큼 강력합니다.”
그리고 치과 치료를 계속 받기 위해 애쓰고 있는 우울증 환자의 경우 완벽함을 선의 적으로 만들지 마십시오.
“2분 동안 양치하는 것이 불가능하다고 느껴진다면 30초 동안 양치하세요. 입 전체를 치실질하는 것이 부담스러우면 치실 몇 개를 사용하세요. 하루를 놓치더라도 일주일로 단축하지 마세요.”라고 Auerbach는 말했습니다.
“사람들은 어려움을 겪을 때 작은 승리가 얼마나 중요한지 과소평가하는 것 같아요. 며칠 동안 이를 닦는 것은 여전히 자신을 돌볼 수 있다는 것을 스스로에게 증명하는 것입니다. 그것은 의미 있는 승리입니다.”
이 주제에 대해 더 알고 싶다면 아래를 참고하세요