체중 감량을 시도하는 성인 42%에게 물어보세요. 하지만 체중 감량을 시도하는 것은 어려울 수 있습니다.
오젬픽(Ozempic)과 문자로(Mounjaro)와 같은 GLP-1 체중 감량 약물이 점점 인기를 얻고 있지만 의사들은 여전히 식이 요법과 같은 생활 습관 변화를 가장 중요한 단계 중 하나로 권장하고 있습니다.
그러나 남성은 두 가지 간단한 이유로 새로운 식습관에 적응하는 데 어려움을 겪는 경우가 많습니다.
다이어트는 주로 여성들이 하는 일로 여겨지지만, 남성들은 칼로리를 적게 섭취하거나 지방을 적게 섭취하는 등 다양한 다이어트 방법을 통해 체중 감량을 시도한다.
전통적이든 추세이든, 다이어트는 일반적으로 덜 먹고 무엇을 먹을 수 있고 먹을 수 없는지에 대해 매우 엄격한 것과 연관되어 있습니다. 그리고 남성은 이러한 믿음에 큰 영향을 받는 것으로 나타났습니다.
PLOS One 저널에 발표된 연구에 따르면 남성은 다이어트 프로그램이 너무 제한적이고 주로 여성을 대상으로 한다는 이유로 다이어트에 실패하는 경우가 많습니다.
그러나 관점의 변화는 남성의 다이어트 변화로 더 많은 성공을 거두는 열쇠가 될 수 있습니다.
영국에 본사를 둔 연구팀은 과체중이고 이전에 체중 감량 프로그램에 참여했거나 가까운 시일 내에 체중 감량을 계획하고 있는 30세 이상의 남성 24명을 대상으로 설문 조사를 실시했습니다.
남성들은 다이어트를 자신이 즐기는 음식을 거부하는 것과 연관시켰고, 상당한 희생이 필요하다고 믿는 일에 전념하는 것을 꺼렸습니다.
한 연구 참가자는 “다이어트라는 단어를 언급하자마자 모두가 자동으로 제한, 제한, 제한을 생각하기 때문에 다이어트는 매우 부정적인 단어라고 생각합니다.”라고 말했습니다.
연구 결과에서 반복되는 또 다른 주제는 다이어트가 여성 중심 활동이라는 강력한 믿음입니다.
참가자들은 여성이 주로 잡지와 소셜 미디어를 통해 다이어트에 관한 대화를 지배한다고 믿었습니다.
그러나 많은 남성들은 이러한 대화 자체에 참여하는 것이 불편하고 자의식을 갖고 있다고 느꼈습니다.
또 다른 참가자는 다이어트가 “이제는 소셜 미디어의 압력이기 때문에 대화의 일부이지만… 남성들에게는 주로 대화 주제가 아닙니다”라고 말했습니다.
연구에 따르면 여성은 남성보다 체중 감량 프로그램에 더 자주 참여하거나 체중 감량 프로그램에 관해 이야기하며, 압도적 다수가 동료 다이어트에 대한 토론에 영향을 받는 것으로 나타났습니다.
하지만 남성의 경우 다이어트는 경쟁적인 도전이나 파트너와 공유할 수 있는 것으로 볼 때 더 긍정적으로 보입니다.
많은 연구 참가자들은 파트너가 다이어트에 대해 더 많은 지식과 경험을 가지고 있다고 생각했기 때문에 음식에 대한 자신의 변화는 주로 파트너에 의해 조정되었다고 말했습니다.
파트너의 지원도 체중 감량 노력을 지속하는 데 중요한 부분으로, 한 참가자는 “아내의 지원이 없었다면 이 일을 하지 못했을 것입니다.”라고 말했습니다.
이러한 발견으로 인해 연구자들은 남성을 대상으로 한 체중 감량 프로그램이 가시적인 발전과 도전 또는 경쟁의 요소에 초점을 맞춰야 한다고 믿게 되었습니다.
공동 연구 저자인 저스틴 로버츠(Justin Roberts)는 보도 자료에서 “우리는 체중 감량 계획에 대한 성인 남성의 인식과 경험을 평가하고 체중 감량을 목표로 할 때 남성이 사용하는 지원 메커니즘을 이해하고 싶었습니다.”라고 말했습니다.
“우리는 남성의 관심을 끌 수 있는 체중 감량 프로그램을 위해서는 빠른 승리, 조기 보상, 미적 이득을 중심으로 한 어느 정도의 사회적 경쟁력이 필요하다는 사실을 발견했습니다.”라고 그는 덧붙였습니다.
또한 연구팀은 “다이어트”, “다이어트”라는 단어를 피하고 체중 감량을 긍정적인 개인적 도전으로 받아들여야 한다고 제안했습니다.
다른 연구에서도 체중 감량 노력을 자신을 박탈하는 대신 새로운 삶의 방식으로 재구성하는 것이 참가자들이 목표를 달성하고 과정을 덜 부담스럽게 만드는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
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