더 행복하고 오래 지속되는 결혼 생활의 비결에는 궁합과 궁합 이상의 것이 포함될 수 있습니다.
Family Process 저널에 발표된 최근 연구에 따르면 의사소통 및 정서적 안전의 향상은 관계 만족도의 향상과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
로스앤젤레스의 성학자이자 성 치료사, 통합 관계 치료사인 태미 넬슨(Tammy Nelson) 박사에 따르면, 이러한 연결을 유지하려면 노력이 필요합니다. 특히 부부가 일상에 적응하고 서로에 대해 이미 모든 것을 알고 있는 것처럼 느끼기 시작하면 더욱 그렇습니다.
그녀는 Fox News Digital과의 인터뷰에서 “호환성은 사람마다 시간에 따라 다르게 느껴질 수 있습니다.”라고 말했습니다. “관계도 당신처럼 발전 단계를 거칠 것입니다.”
호기심을 잃는 것부터 어려운 대화를 피하는 것까지 Nelson은 부부의 관계를 약화시킬 수 있는 5가지 일반적인 실수와 이를 피하는 방법을 공유했습니다.
1번: 파트너에 대해 모든 것을 알고 있다고 가정합니다.
Nelson에 따르면 파트너에 대한 호기심을 잃으면 시간이 지남에 따라 매력이 사라질 수 있습니다.
“누군가가 우리에 대해 궁금해할 때, 그것이 우리가 사랑에 빠지는 방식입니다.”라고 그녀는 말했습니다. “그들이 다가와서 ‘나는 당신에게 너무 관심이 있어요. 당신이 궁금합니다.’라고 말할 때.
“우리는 우리 사이의 공간에 있는 무언가에 매력을 느낍니다. 그것이 매일 밤 소파에서 우리 옆에 앉아 있을 때는 그다지 끌리지 않습니다. 그래서 우리는 호기심을 잃는 경향이 있습니다.”
어떤 사람은 자신의 파트너에 대해 모든 것을 알고 있다고 느낄 수도 있지만, “자신이 먹고 싶은 것, TV에서 보고 싶은 것, 침대에서 좋아할 것 같은 것” 등 이러한 선호도는 시간이 지남에 따라 변할 수 있다고 Nelson은 말했습니다.
Nelson은 “파트너를 상자에 가두지 마십시오.”라고 말하면서 부부에게 호기심을 갖고 질문을 하라고 촉구했습니다. “그들은 어떤 사람이 되어가고 있나요? 그들은 무엇을 생각하고 있나요? 그들은 무엇을 원하는가요? 미래에 대한 그들의 비전은 무엇인가요?”
치료사는 파트너에 대한 호기심을 잃으면 때때로 관계 외부의 누군가로부터 관심을 끌 수 있다고 제안했습니다.
“그래서 우리가 불륜을 저지르는 거죠, 그렇죠? 누군가 와서 우리에게 매료됐어요.”라고 그녀는 말했습니다. “우리는 그것을 좋아합니다. 그리고 그것이 치료사에게 돈을 지불하는 이유입니다. 누군가가 우리에 대해 질문할 것입니다.”
2번: 어려운 대화를 피하세요
어려운 대화를 피하고 말하지 않은 내용에 주의를 기울이지 않으면 관계에 문제가 발생할 수 있다고 Nelson은 경고했습니다.
“당신이 말하고 있지 않은 내용과 그 이유에 주의를 기울이십시오.”라고 그녀는 조언했습니다.
관계 문제에 있어서, 갈등을 피하는 커플은 공개적으로 동의하지 않는 커플보다 더 취약할 수 있습니다.
전문가는 “항상 싸우고 소통하는 사람들이 아니다. 싸우지 않고, 논쟁하지 않고, 소통하지 않는 사람들이다”라고 말했다.
Nelson은 부부에게 돈이나 섹스와 같이 갈등 중에 어떤 주제가 물러나거나 닫히게 만드는지 알아차리고 대신 그러한 어려운 토론에 의지하도록 노력하도록 권장했습니다.
“충돌에 빠지고 싶지 않기 때문에 피하는 것일 수도 있습니다. 이는 완전히 합법적인 일이지만 의사소통의 여지가 더 많은 공간에 주의를 기울이는 것이 좋습니다.”라고 그녀는 조언했습니다.
3번: 성생활의 문제점에 집중하기
Nelson에 따르면 커플이 섹스에 대해 이야기할 때 효과가 있는 것보다 불만 사항에 초점을 맞추면 친밀감이 더 어려워질 수 있습니다.
“여기서 핵심은 무엇이 효과가 없는지, 파트너가 무엇을 하지 않는지, 왜 더 자주 하지 않는지에 대해 이야기하는 것이 아닙니다.”라고 그녀는 말했습니다.
Nelson은 파트너가 자신이 좋아하는 것과 효과가 있는 것을 공유하는 것이 “마법의 공식”이라고 말했습니다.
“우주의 열쇠는 당신이 감사할 만한 것을 더 많이 얻는 것입니다.”라고 그녀는 말했습니다. “파트너가 원하는 대로 행동하지 않는다는 점을 지적한다면 갈등이 생기고 방어적이 되며 자신에 대해 안타까움을 느끼게 됩니다. 그건 도움이 되지 않습니다. 별로 섹시하지 않습니다.”
대신 그녀는 현재 일어나고 있는 일이든 몇 년 전의 의미 있는 경험이든 관계없이 파트너에게 성생활에 대해 좋았던 점을 말함으로써 긍정적인 면에 집중할 것을 권장합니다.
“새 커플이든 오랫동안 함께한 커플이든, 감사하는 것부터 시작하고 그 다음에는 더 좋아하는 것부터 시작하세요.”라고 그녀는 제안했습니다. “이미 효과가 있는 것을 확장하세요.”
4번: ‘유지관리 모드’에 갇히다
또 다른 잠재적인 실수는 삶의 일상적인 책임 때문에 성장과 흥분의 기회를 밀어내는 것입니다.
Nelson은 부부에게 그들의 관계가 주로 “유지 모드”인지 “확장 모드”인지 고려하도록 권장했습니다.
유지 관리 모드에는 공동 생활의 일상적인 책임을 관리하는 것이 포함되며 Nelson은 이것이 필수적이라고 말했습니다.
“아시다시피, 우리는 청구서를 지불해야 합니다. 에어컨이 작동하는지 확인해야 합니다”라고 그녀는 말했습니다. “직장이나 인생에서 유지 관리가 필요한 것처럼 관계에서도 유지 관리가 필요합니다. 하지만 확장도 필요합니다.”
한편 확장 모드에는 함께 새로운 것을 시도하고 관계를 흥미롭게 유지할 방법을 찾는 것이 포함됩니다.
유지 관리가 너무 많고 확장이 충분하지 않으면 파트너 중 한 명 또는 두 명이 지루해지거나 막히는 느낌을 받을 수 있다고 Nelson은 경고했습니다.
“반면에 확장이 너무 많으면 항상 새로운 일을 하고 있고 휴식이 없고 연결이 충분하지 않은 것처럼 느낄 것입니다.
“모든 관계에는 자유와 연결이 필요합니다.”
5번: 자신과의 연결감을 유지하세요.
Nelson에 따르면 커플은 파트너에 대한 애정을 느끼지만 표현하지 않을 때 연결의 기회를 놓칠 수도 있습니다.
그녀는 부부가 파트너에 대해 생각할 때 경험하는 긍정적인 감정과 신체적 감각을 알아차리고 그 감정을 서로 공유하도록 격려했습니다.
“당신의 파트너에 대해 생각할 때 당신의 마음 속이나 몸의 어디에서 가장 ‘액기스’, 가장 ‘살아있음’을 느끼십니까?” 그녀가 물었다.
어떤 사람들은 다른 사람들보다 이러한 신체적 감각을 더 잘 알고 있다고 Nelson은 인정했습니다.
“하지만 심장이나 배, 어깨에 손을 얹고 ‘당신을 생각하면 마음속에 따뜻한 느낌이 옵니다.’라고 말할 수 있다면, 그것이 당신이 파트너와 공유해야 할 전부입니다. 때로는 그것이 그들에게 모든 것을 의미합니다.”
궁극적으로 Nelson은 이러한 일반적인 함정을 피하는 것은 지속적인 관심, 호기심 및 서로에 대한 새로운 것을 계속 발견하려는 의지로 귀결된다고 강조했습니다.
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