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ZDNET의 주요 시사점
- 미국인들은 5년 전보다 포스팅이 줄었다고 말합니다.
- 스트레스나 불안으로 인해 소셜 앱이나 메시징 앱을 삭제했습니다.
- 연결을 끊으면 안도감이 들지만 불안감과 FOMO도 느끼게 됩니다.
Incogni의 새로운 연구에 따르면 미국인들은 특히 불과 몇 년 전과 비교해 조용히 소셜 미디어에서 물러나고 있습니다. 모든 계정을 반드시 삭제할 필요는 없지만 공유를 줄이고, 소수의 청중에게 게시하고, 스트레스를 주는 앱을 제거하고, 정신 건강과 디지털 소진의 영향에 대해 더욱 주의를 기울이고 있습니다.
일 같은 느낌
Incogni는 2026년 6월 1일부터 6월 9일까지 미국 성인 1,000명의 대표 표본을 대상으로 설문조사를 실시했습니다.
중요한 사실은 응답자의 55%가 5년 전보다 지금은 게시물이 줄었다고 답했다는 점입니다. 또 다른 53%는 자신의 게시물을 볼 수 있는 사람에 대해 “더 엄격해졌다”고 말했습니다. 또한 이 연구에서는 응답자의 47%가 ‘스트레스나 불안’ 때문에 소셜 앱이나 메시징 앱을 삭제한 것으로 나타났습니다. 이는 밀레니얼 세대의 61%, Z 세대 응답자의 56%로 젊은 성인들 사이에서 더 높습니다.
그것은 내 경험과 일치합니다. TikTok, X, Instagram 및 Messenger와 같이 가장 강박적인 행동을 유발하는 앱을 삭제하면 나에게 큰 변화가 있다는 것을 알았습니다. 앱 제한은 도움이 되지만 무시하기 쉽습니다. 삭제된 앱은 침대에 누워서 5분 스크롤이 45분이 되지 않는 척하면서 다시 설치하고 오후 11시 30분에 다시 로그인하기가 더 어렵습니다.
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Incogni는 또한 응답자의 절반 이상(51%)이 온라인 활동을 유지하는 것이 “일처럼 느껴진다”고 답했습니다. Z세대에서는 그 비율이 60%까지 증가했습니다. 심지어 베이비붐 세대의 38%도 이에 동의했습니다.
생각해 보세요. 소셜 미디어는 예전에는 쉬웠습니다. 휴가 사진 앨범 전체를 Facebook에 올리고, X에 농담을 RT하거나, DM을 보내 Instagram이나 Messenger를 통해 사람들을 따라잡을 수 있습니다. 이제는 관리해야 할 받은 편지함이 하나 더 있거나 대규모 공개 디스플레이처럼 자질구레한 일처럼 느껴질 수 있습니다. 편안한 것이 아닙니다. 당황스러운 측면이 있는 무급 노동이며, 핑 과부하를 초래할 가능성이 있습니다.
조금이라도 사라지려고 노력 중
나는 스크린 타임이 단순히 일의 일부라고 생각하곤 했습니다. 저는 온라인에서 일하며 기술에 관해 글을 씁니다. 이는 휴대폰을 테스트하고, 새로운 앱과 소셜 플랫폼을 시도하고, 지속적으로 뉴스를 확인하고, 노트북이나 휴대폰을 쳐다보며 많은 시간을 보내는 것을 의미합니다. 그러다가 작년에 저는 Mac에서의 작업을 포함하여 하루 평균 약 13시간의 기기 사용 시간을 발견했습니다. 그 숫자는 음란하다.
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내 화면 시간 측정 항목에 따르면 하루에 수백 번 일부 앱을 열고 있는 것으로 나타났습니다. 나는 내가 무엇을 하고 있는지 깨닫기도 전에 확인하고, 스크롤하고, 반응하고, 답장하고, 앱을 여는 끊임없는 반복에 갇혀 있었습니다. 나는 줄여야했다.
그래서 앱 제한을 설정하고, 앱을 삭제하고, 영화를 보거나 식사하는 동안 휴대폰을 손이 닿지 않는 곳에 두었고, 실제 알람시계를 구입했으며, 전화나 문자가 아닌 거의 모든 알림을 꺼 두었습니다. 결국 내 평균 휴대폰 화면 사용 시간은 하루 약 1시간으로 떨어졌습니다. 나는 아마도 성인 생활 전체에서 느꼈던 것보다 더 명확하고, 더 집중적이고, 더 의도적이며, 더 많은 존재감을 느꼈습니다.
슬프지만 굉장하기도 합니다.
하지만 온라인에서 어느 정도 사라지려고 노력하는 사람은 나뿐만이 아닌 것 같습니다.
정신 건강이 중요하다
Incogni 데이터의 흥미로운 점은 몇 년 전과 비교하여 피드가 갈등, 분노, 잘못된 정보, 감정적으로 지치는 담론으로 가득 차기를 원하는 사람이 줄어들었다는 것입니다. Incogni는 연구 중에 정치를 조사한 결과 응답자의 44%가 정치적 내용과 양극화로 인해 “소셜 미디어에서 탈퇴”하기를 원하는 것으로 나타났습니다.
그 그룹 중 14%는 강력하게 동의했고, 30%는 동의했습니다.
응답자의 3분의 1은 소셜 미디어 사용으로 인해 사랑하는 사람과 갈등이 생기면 그만 두는 것을 볼 수도 있습니다. 응답자 중 절반 이상(51%)은 개인 정보 보호나 보안 위험으로 인해 소셜 미디어 계정을 떠나거나 삭제하게 될 수도 있다고 말했습니다.
괴롭힘, 따돌림, 증오심 표현이 다른 주요 원인으로 이어졌습니다.
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젊은 사용자들에게도 정신 건강이 특히 중요했습니다. Incogni는 Z세대의 44%와 밀레니얼 응답자의 42%가 정신 건강 문제를 계정 삭제의 잠재적 이유로 꼽은 반면, X세대의 25%와 베이비붐 세대의 12%가 정신 건강 문제를 언급한 것으로 나타났습니다.
모순
데이터에는 흥미로운 모순이 있습니다. 연결을 끊는 것이 즉시 좋은 느낌을 주는 것은 아닙니다.
Incogni는 응답자들에게 오랫동안 메시지를 확인하지 않은 후 어떤 느낌이 드는지 물었습니다. 물론, 응답자의 27%가 평화로움을 꼽는 가장 일반적인 반응이었습니다. 그러나 22%는 불안을 보고했고, 21%는 이완을 보고했습니다.
Z세대는 메시지를 확인하지 않는 것에 대한 가장 부정적인 감정을 보고했는데, 34%는 불안을 경험했고 29%는 “FOMO”(놓칠 것에 대한 두려움)를 경험했습니다. 밀레니얼 세대는 각각 26%, 21%로 뒤를 이었다. 이것은 나에게 특히 흥미롭습니다. 왜냐하면 연결을 끊을 때 대부분 기분이 좋기 때문입니다. 결국 나는 여전히 문자 메시지를 보내고 있었기 때문에 친구와 가족이 그 방법으로 나에게 연락할 수 있었습니다.
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그런데 활동 중에 휴대폰을 다른 방에 보관하기 시작하니 뭔가 이상하다는 생각이 들었어요. 나는 방해를 예상하거나 도파민 히트처럼 그것을 거의 갈망하도록 내 두뇌를 훈련시키는 알림에 그것을 초크했습니다. 그런 의미에서 불안하거나 놓치고 있는 것 같은 느낌도 들었습니다.
오래 가지 못했습니다. 화면 시간을 줄인 후 제가 느낀 가장 큰 변화는 주의 집중 시간이었습니다. 사실 또 하나 갖고 있었거든요. 영화가 더 즐겁고 기억에 남는 것 같았습니다. 대화가 더 친근하게 느껴졌습니다. 가장 좋은 부분은? 취미가 돌아왔습니다.
내 전화기가 모든 것의 중심인 것처럼 느껴지지 않았습니다.
소셜 인터넷의 죽음
Incogni의 연구를 읽으면서 소셜 인터넷이 죽어가고 있다는 느낌을 지울 수 없었습니다. 하지만 Incogni는 그렇지 않다고 말했습니다. 응답자의 53%가 오늘 게시하는 내용에 대해 더 까다로워지고 있다고 답하면서 점점 더 조용해지고, 더욱 조심스럽고, 비공개적으로 변하고 있습니다. 기기 사용 시간을 줄이려고 시도한 후에도 여전히 온라인 상태입니다. 하지만 다른 사람들과 마찬가지로 나도 게시물을 적게 올리고 더 적은 사람들과 공유하고 있습니다.
Incogni는 “온라인 참여는 사용자와의 연결처럼 느껴졌으며 아마도 많은 사람들에게 재미있었을 것입니다.”라고 말했습니다.
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Incogni는 “이제 대부분의 사용자는 온라인 상태를 유지하는 것이 마치 일처럼 느껴진다고 말합니다.”라고 덧붙였습니다. “(사용자의) 관심과 (제작자의) 복종을 요구하는 알고리즘부터 이미 너무 많은 합법적인 콘텐츠를 대체한 AI 슬롭의 급증에 이르기까지 사람들이 일반적으로 온라인 생활에서 물러나면서 공유하는 것을 제한하고 있는 것은 전혀 놀라운 일이 아닙니다.”
사람들이 화면에만 지친 것은 아닌 것 같습니다. 그들은 접근 가능하고, 눈에 보이고, 반응하고, 항상 사용 가능한 상태에 지쳤습니다. 적어도 제가 느낀 바는 그렇습니다. 그리고 점점 더 많은 노력을 기울이고 있습니다.
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