하루 종일 정기적으로 커피를 마시는 여성이라면 다음 컵에 대해 다시 생각하거나 차로 바꾸는 것을 고려해 볼 수 있습니다.
Flinders University의 연구원들은 Nutrients 저널에 발표된 연구에서 높은 커피 소비가 나이가 많은 폐경 후 여성의 낮은 골밀도(BMD)와 관련이 있을 수 있다고 보고했습니다.
과학자들은 65세 이상 여성 9,704명을 대상으로 10년 동안 커피와 차 소비를 분석했습니다.
그 기간 동안 그들은 골다공증 관련 골절이 흔히 발생하는 부위인 대퇴골 경부와 고관절에서 참가자들의 골밀도를 측정했습니다.
연구자들은 차를 마시는 것이 총 고관절 골밀도 증가와 관련이 있는 반면, 하루에 5잔 이상의 커피를 마시는 것은 골밀도 감소와 관련이 있다는 것을 발견했습니다.
하루에 2~3잔 정도의 적당한 커피 섭취는 뼈 건강에 부정적인 영향을 미치지 않았습니다.
이 연구는 또한 다른 건강 및 생활 방식 요인에 따른 차이점도 확인했습니다.
커피 섭취는 알코올 섭취량이 많은 여성의 대퇴골 경부 골밀도 저하와 관련이 있는 반면, 비만 여성의 경우 차와 골밀도 사이의 긍정적인 연관성이 더 두드러졌습니다.
연구원들은 낮은 골밀도를 특징으로 하는 골다공증이 “모든 연령, 성별, 민족에 걸쳐 개인에게 영향을 미치는 주요 글로벌 공중 보건 문제”라고 썼습니다.
연구에 따르면 전 세계적으로 50세 이상 여성 3명 중 1명, 남성 5명 중 1명이 골다공증 관련 골절을 경험하고 있는 것으로 나타났다.
여성은 일반적으로 뼈 질량이 낮고 폐경 후 뼈 손실이 가속화되기 때문에 특히 위험이 높습니다.
미국에서는 고관절이나 척추의 골밀도가 낮은 50세 이상 성인의 수가 2030년까지 1,720만 명 증가할 것으로 예상되며, 이로 인해 골다공증 관련 골절과 관련된 의료 비용 및 장기 장애가 추가될 것으로 연구진은 지적했습니다.
과학자들은 식이 요소가 “비전염성 질병 예방에 중요한 역할을 하고 뼈 건강에 영향을 미칠 수 있기 때문에” 커피와 차, 그리고 뼈 건강 사이의 관계를 연구했다고 썼습니다. 이 두 가지는 전 세계적으로 가장 널리 소비되는 음료 중 하나입니다.
연구 공동저자인 Ryan Liu는 ScienceDaily에 “차에 풍부한 카테킨이라는 화합물이 뼈 형성을 촉진하고 뼈 파괴를 늦출 수 있습니다”라고 말했습니다.
“반면에 커피의 카페인 함량은 실험실 연구에서 칼슘 흡수와 뼈 대사를 방해하는 것으로 나타났습니다. 하지만 이러한 효과는 적고 우유를 추가하면 상쇄될 수 있습니다.”라고 Liu는 말했습니다.
Liu는 “우리의 결과가 커피를 끊거나 차를 갤런 단위로 마셔야 한다는 의미는 아닙니다.”라고 덧붙였습니다. “그러나 적당한 차 섭취는 뼈 건강을 유지하는 간단한 방법 중 하나일 수 있으며, 특히 술을 마시는 여성에게는 커피 섭취량이 너무 많은 것이 이상적이지 않을 수 있다고 제안합니다.”
“이 연구는 일상적인 음료가 뼈 건강과 어떻게 관련될 수 있는지에 대한 흥미로운 시각을 제공하지만, 결과는 주의 깊게 해석되어야 합니다.”라고 뉴욕 대학의 등록 영양사이자 영양학 겸임 교수인 Lisa Young이 Fox News Digital에 말했습니다.
“커피나 차를 마시도록 지시하지 않고 시간이 지나면서 여성들을 추적했기 때문에 연관성만 보여줄 뿐 커피가 뼈를 약화시키거나 차가 뼈를 강화시킨다는 것을 증명할 수는 없습니다.”
이 연구에는 참가자의 생활방식 차이, 골절보다는 골밀도에 초점을 맞춘 점, 주로 나이든 여성에게서 나타나는 상대적으로 작은 효과 등 한계가 있었다고 Young은 지적했습니다.
Mayo Clinic에 따르면 골다공증 및 초기 뼈 손실의 증상에는 허리 통증, 시간이 지남에 따라 키가 감소하고 구부정한 자세가 포함됩니다.
“대중을 위한 결론은 안심입니다. 적당한 커피 섭취량은 괜찮고 뼈를 위해 음료를 바꿀 필요가 없습니다.”라고 Young은 말했습니다.
“뼈 건강을 보호하는 가장 입증된 방법은 충분한 칼슘과 비타민 D를 섭취하고, 신체 활동을 유지하며, 흡연과 과도한 음주를 피하는 것입니다.”라고 그녀는 덧붙였습니다.
“그렇다면 나는 건강을 위해 적당한 양의 커피가 필요하다고 주장합니다. 어떤 것이든 너무 많은 것은 결코 좋은 것이 아닙니다.”
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