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정확한 건강 데이터를 얻는 한 가지 방법이 있으며, 이는 더 발전된 스마트워치를 구입하는 것과 관련이 없습니다. 놀랍게도 더 나은 데이터를 얻는 것은 스마트워치 착용 방법을 바꾸는 것만큼 간단합니다.
또한: Apple Watch, Google Pixel, Oura Ring을 착용하고 3,000보를 걸었습니다. 이 추적기가 가장 정확했습니다.
건강 추적기에서는 정확성이 가장 중요합니다. Apple, Google, Oura, Whoop과 같은 웨어러블 회사는 데이터의 미세한 변화를 감지할 수 있을 뿐만 아니라 실행 가능하고 유용한 방식으로 세부 정보를 매핑할 수 있는 센서를 개발하기 위해 연구 개발에 수백만 달러를 투자했습니다.
센서 품질이 데이터 정확도를 향상시키는 반면, 센서 핏도 마찬가지로 중요합니다.
스마트워치 센서의 작동 방식
스마트워치 데이터 캡처에 꼭 맞는 핏이 중요한 이유를 이해하려면 먼저 스마트워치 센서가 작동하는 방식을 이해하는 것이 중요합니다.
운동을 하거나 심박수를 모니터링할 때 손목 주위에 스마트워치가 녹색으로 빛나는 것을 볼 수 있습니다. 그 녹색 표시등은 실제로 운동 데이터를 기록하는 데 필수적입니다. 심박수를 지속적으로 모니터링하기 위해 스마트워치는 손목에 녹색광을 방출합니다.
빨간색과 녹색은 보색이며, 운동 중에 심장이 혈액을 펌프질하면 녹색 빛이 빨간색 혈액을 흡수합니다. 심장 박동 사이에 혈액은 녹색광을 덜 흡수하므로 더 많은 녹색광이 시계로 반사됩니다.
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이러한 반사 간격은 시계의 광학 센서에 의해 포착되어 전기 신호로 변환됩니다. 이러한 신호는 추적되어 분당 심박수 측정값으로 변환됩니다.
스마트워치의 견고함이 왜 중요한가요?
시계가 피부에 밀착될수록 심박수 데이터 캡처를 방해하는 외부 빛이 줄어듭니다. 더 꽉 조이는 시계를 착용하고 운동하면 더 정확한 심박수 판독값을 얻을 수 있습니다.
Apple Watch를 올바르게 착용하는 방법
Apple Watch는 편안하게 맞아야 하지만 활동에 따라 더 조이거나 느슨해질 수 있습니다. 운동 및 심박수 측정을 위해서는 편안하면서도 타이트해야 합니다. 가장 정확한 데이터 캡처를 위해 운동 전에 시계를 조여보세요. 일상복용으로 풀어보세요.
애플이 추천하는 손목뼈 바로 위에 스마트워치를 차고 있습니다. 이리저리 뒤섞이고 불안정하게 맞기 쉽기 때문에 손목 뼈 위에 있으면 안 됩니다.
손목을 흔들고 손바닥을 위로 돌려 시계의 견고성을 테스트합니다. 시계가 손목 피부에 닿지 않는 느낌이 든다면 시계 밴드를 조이라는 신호입니다.