이론적으로 건강 추적기는 모두 동일한 작업을 수행해야 합니다. 즉, 활동을 모니터링하고 이해하기 쉬운 통찰력을 제공해야 합니다. 그러나 실제로 이러한 장치는 매우 다른 방식으로 작동합니다.
예를 들어 Oura Ring과 Apple Watch를 생각해보십시오. 두 제품 모두 함께 운동하고, 잠자리에 들 때 착용하고, 샤워할 때에도 착용하고 심박수, 체온, 활동, 스트레스, 수면을 모니터링할 수 있습니다.
또한: 구입할 수 있는 최고의 Apple Watch: 전문가 테스트 및 검토
그러나 그들은 이보다 더 다를 수는 없습니다. 스마트 링은 눈에 띄지 않는 빌드와 며칠의 배터리 수명을 약속합니다(Oura는 최대 7일이라고 말하지만 제가 테스트한 결과는 4~5일에 가깝습니다). 반면에 스마트워치는 건강과 활동을 염두에 두고 스마트폰의 모든 기능을 손목에 가져오는 더 두툼한 장치입니다.
그럼 어느 것을 사야 할까요? 저는 우연히 두 장치를 모두 정기적으로 착용합니다. 왜냐하면 각 장치의 기능을 각기 다른 이유로 즐기기 때문입니다. 차이점을 분석해 보겠습니다.
애플워치를 사야한다면…
1. 스마트폰 도우미를 원합니다
Apple Watch는 건강 데이터를 추적하는 iPhone의 미니 버전과 같습니다. 휴대폰이 할 수 있는 많은 일을 할 수 있을 뿐만 아니라 전화 응답, 문자 응답, 음악 제어와 같은 휴대폰 기능에 대한 연결 역할도 합니다.
여전히 스마트폰의 보조자처럼 느껴지지만 Apple은 확실히 시계의 건강 추적 기능을 개선했습니다. 예를 들어, 최근 발표된 FDA 승인 고혈압 감지 기능은 이 장치에 대한 최초의 기능입니다.
또한: 차세대 Apple Watch나 스마트 반지에는 의료 서비스를 변화시키는 기능이 포함될 수 있습니다.
개인적으로 저는 애플워치 시리즈 11 시간별 일기예보를 확인하고, 메시지에 응답하고, 요리하거나 운동하는 동안 타이머를 설정하고, 질문이나 명령이 있을 때 Siri를 활성화하고, 방향을 탐색할 수 있습니다. Apple Watch는 내가 시끄러운 환경에 있을 때 알려주고, 너무 오랫동안 앉아 있으면 일어서라고 알려줍니다.
이러한 모든 이유 때문에 Apple Watch는 iPhone에서 얻을 수 있는 것과 동일한 정보를 원하는 사람들을 위한 것입니다(비록 하루 종일 몇 가지 건강 관련 알림과 기능을 더 제공하기는 하지만). 대신 손목에 차는 것이 좋습니다. 어쩌면 당신은 하루 종일 휴대폰을 확인하는 것이 무시당하는 바쁜 환경에서 일할 수도 있습니다. Apple Watch를 사용하면 바닥에 있는 동안에도 연결 상태를 유지할 수 있습니다.
2. 수면 추적보다 활동 추적에 더 관심이 있습니다.
여가 활동을 즐기며 운동을 즐기는 사람으로서 저는 Apple Watch가 활동 추적에 있어서 정말 빛을 발한다는 것을 알았습니다. 속도, 심박수, 활성 칼로리 소모량과 함께 운동 앱에 나의 달리기 기록이 기록됩니다. 또한 마일당 분할을 알려주고 그날 링을 닫았을 때 알려줍니다.
그러나 그것은 단지 달리고 걷는 것이 아닙니다. Apple Watch를 사용하면 많은 운동을 기록할 수 있습니다. 실제로 Apple Watch는 수영과 수중 활동에 적합하며 Apple Watch는 물 속에서 상당한 개선을 보였습니다. 첫째, 시계는 50m 방수 기능을 갖춘 수영 방지 디자인을 갖추고 있어 물에 젖는 것을 두려워하지 않는 장치입니다.
랩 카운팅 기능과 맞춤형 운동 기능을 사용하면 자신만의 회로를 설정할 수 있으며 깊이 게이지와 수온 센서는 구체적인 통찰력을 제공합니다. 당신이 서퍼이거나 바다에서 정기적으로 수영을 한다면 Apple은 만조와 썰물, 방향, 일출과 일몰 정보 등 조수 정보에 대한 예측을 제공하는 Tides 앱을 도입했습니다.
웨이트 트레이너는 또한 링을 착용한 상태에서 웨이트 트레이닝을 하는 것을 권장하지 않기 때문에 Apple Watch에서 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 또한 Apple Watch의 훈련 부하 기능이 역도 세션 중 운동 속도를 측정하는 데 도움이 된다는 것을 알았습니다.
또한: 저는 현재 출시된 모든 Apple Watch 모델을 테스트했습니다. 2026년에 제가 선택한 제품입니다.
활동 추적은 Apple Watch의 핵심입니다. 활동 추적은 피트니스 링을 닫고, 일어서고, 활동하지 않은 후에도 계속 움직이도록 신호를 보냅니다. Oura Ring에는 활동 추적 기능도 있지만, 운동 데이터를 한눈에 확인하고 싶거나 물 속에 사는 경우에는 Apple Watch가 더 적합할 것입니다.
3. 개인화된 웨어러블을 원합니다
최대 3~5가지 색상이 나오는 스마트 링과 달리, Apple Watch에는 그날 착용하고 싶은 원단, 색상, 스타일에 따라 쉽게 교체할 수 있는 손목 밴드가 함께 제공됩니다. 세련된 체인으로 차려입거나 땀을 흘리는 운동 세션을 위해 다운해보세요. 이러한 이유로 웨어러블 기술로 더욱 맞춤화할 수 있습니다.
또한 Apple Watch에는 시계의 문자반 디스플레이를 맞춤 설정할 수 있는 모든 유형의 컴플리케이션이 포함되어 있습니다. 일부 디스플레이는 스마트워치에 아날로그적인 느낌을 주고, 다른 디스플레이는 운동 활성화를 위한 버튼, 일기예보나 심박수 기록을 확인하는 화면 부분, 활동 링 표시 등을 제공합니다.
오우라링을 사야한다면…
1. 건강 데이터 추적에만 관심이 있습니다.
Oura Ring은 건강 추적기로는 정말 잘 작동하지만 Apple Watch의 모든 부가 기능을 제공하지는 않습니다. 그러나 수면 추적에 관한 한, 나는 제공되는 모든 광범위한 데이터를 위해 일주일 중 언제든지 Apple Watch 위에 Oura Ring을 가져갈 것입니다.
오우라 링을 통해 나는 내 수면 크로노타입을 배웠고, 하루 종일 생리적 스트레스를 유발하는 요인이 무엇인지 이해했으며, 밤 늦게 심박수가 떨어지는 시기와 이유를 이해했으며, 매일 아침 제공되는 유용한 요약으로부터 혜택을 받았습니다. 이 글을 쓰는 동안 Oura의 Symptom Radar 기능은 내 몸이 심각한 긴장의 징후를 경험하고 있음을 알려주고 있습니다. 그리고 그것은 맞습니다. 코막힘과 기침이 나요. 첫 번째 증상이 나타난 날 아침에 그것을 발견했습니다.
또한: 내가 테스트한 최고의 스마트 반지는 삼성이나 울트라휴먼에서 만든 것이 아닙니다.
Apple Watch가 수면 시간과 다양한 수면 단계에 대한 수치를 제공한다면, Oura Ring은 누구나 이해할 수 있는 독보적인 건강 데이터 시각화를 통해 이러한 수치 뒤에 숨은 맥락을 제공합니다. Oura Ring에서 제가 가장 좋아하는 측면 중 하나는 부담스럽지 않고 정보를 제공하는 방식으로 건강 데이터를 설명하는 앱의 기능입니다.
또한 Oura의 CEO는 앞서 언급한 Symptom Radar 기능과 같이 “주머니 속의 의사”라고 설명하면서 스마트 링을 변화시키는 새로운 기능을 정기적으로 선보입니다.
2. 더욱 발전된 수면 추적을 원합니다.
잠자리에 들 때 시계를 차고 있는 것은 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 손목에 차고 있는 두툼한 장치 때문에 밤잠을 못 자던 날이 많았습니다. 반면에 Oura Ring은 수면 추적기로서 더 가볍고 눈에 띄지 않습니다. 게다가 배터리 수명이 7일로 Apple Watch의 1~2일보다 길기 때문에 자주 충전할 필요도 없고 수면 데이터를 수집하는 동안 배터리가 방전될까 걱정할 필요도 없습니다.
제 생각에는 수면 점수는 수면 추적기가 제공할 수 있는 가장 중요한 데이터 시각화 기능 중 하나입니다. 100점 척도로 평가를 받는 것은 보편적으로 이해할 수 있으며 개선할 수 있는 벤치마크를 제공합니다. Oura는 수면을 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법을 제공하며, 수면 점수 기능은 시작하는 좋은 방법입니다.
Apple Watch는 최근 수면 채점 기능을 출시했지만 Oura Ring이 제공하는 것만큼 광범위한 수면 세부 정보를 얻을 수는 없습니다. 몇 가지 항목(수면 일관성, 지속 시간, 방해 요소)에 따라 수면을 평가하며 Oura Ring보다 Apple Watch에서 높은 수면 점수를 얻는 것이 훨씬 쉽습니다.
또한: 구입할 수 있는 최고의 수면 추적기
수면 점수는 수면 건강의 경험적 지표가 아니라는 점을 명심하세요. 그러나 최상의 수면을 위해 수면 습관을 유지하거나 변경하기 위한 권장 사항이 포함된 유용한 개요를 제공합니다.
3. 당신은 그것을 신중하게 유지하고 싶습니다
Apple Watch는 다양한 시계 페이스와 다양한 밴드를 통해 다양한 맞춤 설정 옵션을 제공합니다. 대조적으로, 스마트 링은 그 반대입니다. 스마트 링은 눈에 띄지 않게 제작되었으며 물리적 형태에 대한 맞춤화가 부족합니다.
또한: 당신이 구입할 수 있는 최고의 스마트 반지
스마트 반지를 착용하면 대부분의 사람들은 자신에게 기술적인 기능이 전혀 없다는 사실에 놀랐습니다. 대부분의 스마트 반지는 금색, 은색 또는 검은색 종류로 제공되며 대부분의 경우 일반 반지와 구별할 수 없습니다(내 활동이나 수면을 추적하기 위해 녹색 또는 빨간색으로 빛나기 전까지는). 이 폼 팩터는 더 가볍고, 더 편안하며, 훨씬 덜 산만해지게 만듭니다.
나는 어느 쪽을 선호합니까?
짧은 대답은 다음과 같습니다. 내가 무엇을 찾고 있는지에 따라 다릅니다. 나는 두 가지를 모두 테스트했습니다. 오우라 링 그리고 애플워치다양한 용도로 유용하다고 생각하세요. 눈에 띄지 않게 수면을 추적하려면 Oura Ring에 넘겨야 합니다. 활동 추적 및 훈련 데이터에는 Apple Watch가 전부입니다.
소란을 피우거나 확인할 필요가 없는 신중한 웨어러블의 경우 Oura Ring이 최고입니다. 메시지를 확인하고, 타이머를 설정하고, 휴대폰이 없을 때 Siri에게 문의할 수 있는 편리한 미니 iPhone의 경우 Apple Watch가 승자입니다.