나는 2026년에 나 자신을 더 잘 돌보기 위해 이 7가지 Linux 웰니스 앱을 사용할 예정입니다.

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ZDNET의 주요 시사점

• 웰빙은 최고의 삶을 살아가는 데 있어 핵심적인 부분입니다.
• 휴식을 취하는 것을 기억하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.
• 이러한 무료 오픈 소스 앱은 스트레스를 예방하는 데 도움이 됩니다.

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건강과 웰빙, 내면의 평화를 돌보는 것은 바쁜 생활의 스트레스에 굴복하지 않고 하루를 잘 보낼 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 어떤 날은 확실히 다른 날보다 쉽지만, 쉬운 날에도 자신을 돌봐야 합니다.

건강에 집중하는 한 가지 방법은 웰니스 앱을 사용하는 것입니다. Linux에는 그러한 소프트웨어가 포함되어 있지 않다고 생각할 수도 있지만 포함되어 있습니다. 실제로 Linux에서 사용할 수 있는 웰니스 앱은 여러 가지가 있으며 그 중 일부는 오랫동안 사용되어 왔습니다.

Linux 운영 체제용으로 특별히 설계된 제가 가장 좋아하는 웰니스 앱을 소개하고 싶습니다.

심호흡을 하고, 내쉬고, 계속해서 읽으세요.

1. 워크레이브

Workrave의 USP는 클리블랜드 클리닉에서 “반복적인 동작과 지속적인 사용으로 인한 근육, 힘줄 또는 신경 손상”으로 설명하는 반복성 긴장 부상(RSI)으로부터 사용자를 보호하는 것입니다. 미국 국립보건통계센터(National Center for Health Statistics)의 최신 데이터에 따르면 미국 성인의 약 9%가 3개월의 테스트 기간 동안 RSI를 보고했습니다.

이 앱은 한 가지 주요 목적, 즉 휴식 시간을 상기시키는 데 사용됩니다. 바쁜 세상에서는 나중에 심각한 문제를 일으킬 수 있는 반복적인 동작(예: 타이핑)으로부터 신체에 휴식이 필요하다는 사실을 쉽게 잊을 수 있습니다.

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여러 RSI를 겪은 사람으로서 휴식이 필요하며 Workrave는 RSI를 벗어날 수 있는 좋은 방법임을 약속드립니다. Workrave는 간단한 휴식(몇 분마다 30초 일시 중지), 휴식 휴식(걸어 다니도록 권장하는 10분 휴식), 일일 제한(일일 총 컴퓨터 사용량에 대한 엄격한 제한 설정) 및 스마트 모니터링(컴퓨터를 떠날 때 타이머를 자동으로 일시 중지)을 알림하도록 설정할 수 있습니다.

수년 동안 나는 이러한 유형의 휴식을 무시하고 오른쪽 손목의 만성 건염과 엄지 손가락의 신경절 낭종이라는 두 가지 문제로 끝났습니다. 두 조건 모두 때때로 꽤 고통스러웠고 며칠 동안 타이핑을 할 수 없었습니다. 정기적인 휴식을 취하는 것이 이러한 문제를 완화하는 데 도움이 되었습니다.

Workrave는 배포판의 표준 리포지토리에서 설치할 수 있으며 무료로 사용할 수 있습니다.

2. CRON-o-미터

CRON-o-Meter(일명 Cronometer)는 영양 및 건강 추적에 초점을 맞춘 앱으로, 식단, 운동 및 건강에 대한 통찰력을 제공합니다. 이 무료 앱은 포괄적인 영양소 추적, 맞춤형 음식 항목, 조리법, 운동 기록, 체중, 혈압, 체온과 같은 통계의 생체 인식 모니터링 및 자세한 보고 기능을 제공합니다. Dropbox와 같은 타사 서비스를 사용하여 장치 간에 동기화할 수도 있습니다.

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이 특정 앱은 웹 기반 및 모바일 앱으로 변형되었지만 Linux 데스크톱 앱은 여전히 ​​존재합니다. Linux 데스크톱 앱을 사용할 때 유일한 주의 사항은 UI가 오래되었다는 것입니다. 데스크톱에서 CRON-o-Meter는 구식 Java 앱처럼 보입니다. 걱정하지 마세요. 앱은 여전히 ​​잘 작동하지만, 좀 더 현대적인 인스턴스를 선택하고 싶다면 웹 기반 애플리케이션을 선택하세요. 어느 쪽이든 이 앱은 무료로 사용할 수 있습니다.

Linux에서 CRON-o-Meter는 배포판의 표준 리포지토리에서 무료로 설치할 수 있습니다.

3. 웨거

Wger는 귀하의 피트니스와 영양을 목표로 하는 무료 오픈 소스 앱입니다. 이 앱을 사용하면 운동, 다이어트 계획을 추적하고 체중을 기록할 수도 있습니다. 이 소프트웨어에는 사용하기 쉽게 잘 설계된 UI가 있으며 LAN에 Wger 서버를 설치할 수도 있으므로 모든 정보가 “사내”로 유지됩니다.

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트로피, 루틴, 체중, 측정, 달력 등 원하는 위젯만 포함하도록 Wger 대시보드를 수정할 수 있습니다. 제가 높이 평가하는 Wger 기능은 운동 루틴을 생성하는 능력입니다. 예를 들어, 마라톤 훈련을 하고 있고 대회 전에 매주 달성해야 하는 마일리지를 정확히 알 수 있도록 루틴을 만들어야 할 수 있습니다.

한편, 영양 계획 기능은 섭취하는 음식을 추적하여 에너지, 단백질, 탄수화물, 지방, 섬유질, 나트륨 등을 모니터링할 수 있는 편리한 방법입니다.

4. 포모도롤롬

Pomodoro 기술은 시간 관리에 관한 것입니다. 1980년대에 Francesco Cirillo가 개발한 이 기술은 집중력을 높여줍니다. 이 도구는 짧은 휴식 시간으로 구분된 25분 간격(이탈리아어로 토마토를 뜻하는 Pomodoros라고 함)으로 작업을 분할하여 피로의 위험을 줄입니다. Pomodorolm은 작업을 수행하는 데 소요된 시간을 알려주는 Pomodoro 시간 추적기입니다. 집중력을 상기시키고, 짧은 휴식을 취하고, 긴 휴식을 취하고, 라운드를 맞춤 설정하도록 앱을 설정할 수 있습니다.

각 휴식 시간 또는 작업 세션 유형에 대해 설정할 수 있는 사용자 정의 사운드가 있으며 다양한 옵션의 이름을 바꿀 수도 있습니다. 예를 들어 집중 대신 명상을 사용할 수 있습니다. 자동 시작 기능, 내장 테마, 트레이 아이콘, 항상 위에 표시 옵션, 미니 모드 및 터미널 인터페이스도 있습니다.

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당신이 나와 같다면 작업 세션과 휴식 시간을 추적해야 합니다. 그렇지 않으면 당신은 지쳐버릴 것입니다. Pomodorolm은 이러한 문제를 해결하는 데 도움이 되는 훌륭한 앱입니다.

5. 스트레칭

Stretchly는 말 그대로 스트레칭을 상기시켜주는 앱입니다. Harvard Health에 따르면 스트레칭은 근육에 좋고 유연성과 건강을 유지하며 관절의 운동 범위를 유지하는 데 도움이 됩니다. “스트레칭이 없으면 근육이 짧아지고 팽팽해집니다. 그런 다음 근육에 활동을 요청할 때 근육이 끝까지 확장될 수 없습니다. 이로 인해 관절 통증, 좌상 및 근육 손상의 위험이 있습니다.”

그런 종류의 피해를 막는 것이 스트레치 목표입니다. 이 도구는 패널(또는 시스템 트레이)에 있으며 정기적인 짧은 휴식 시간과 긴 휴식 시간을 설정할 수 있습니다. 휴식 시간이 지속되는 기간과 휴식 시간에 대한 알림을 받는 빈도를 구성할 수 있습니다. 짧은 휴식이나 긴 휴식을 건너뛰지 못하도록 엄격 모드를 설정할 수도 있습니다.

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로그인 시 앱이 자동으로 시작되도록 구성할 수 있는데, 이는 좋은 생각이라고 생각합니다. 중요한 휴식 시간을 상기시켜 주는 앱을 실행하는 것을 잊어버리고 하루를 시작하고 싶지는 않을 것입니다.

말하자면, Stretchly는 이러한 휴식 시간에 대해 유약을 바르지 않습니다. 타이머가 울리면 의자에서 일어나 스트레칭을 한 다음 (휴식 시간이 끝났음을 알리는 타이머가 울리면) 다시 앉아야 합니다.

수년에 걸쳐 나는 스트레칭 휴식이 얼마나 중요한지 배웠습니다. 나는 정기적으로 복용합니다. 게다가 나는 휴식 시간을 건너뛰거나 휴식 시간을 갖는 것에 대해 죄책감을 느끼지 않습니다.

6. 미식가

Gourmand는 레시피 앱입니다. 설명, 재료, 지침 및 메모를 포함하여 웹 페이지, 텍스트 파일, MealMaster 및/또는 MasterCook에서 레시피를 입력하거나 가져옵니다. 레시피를 만든 후에는 메인 창에서 해당 레시피를 선택하고 쇼핑 목록에 추가를 클릭하세요. 그러면 제공량을 묻고 필요한 양이 자동으로 계산됩니다. 쇼핑 목록을 인쇄하고 매장으로 가세요.

저는 Gourmand를 사용하여 비건 호박 초콜릿 칩 빵을 굽는 데 도움을 주었습니다. 이 앱을 사용하면 내 쇼핑 목록을 PDF로 내보내고 Android 휴대폰과 공유하는 것이 훨씬 쉬워졌기 때문에 재료를 잊지 않고 식료품점에 갈 수 있었습니다.

레시피 카드 보기, 이미지, 서식 지정, 검색은 물론 정규식을 사용한 검색 기능도 있습니다.

7. 담요

이 앱은 나에게 특별합니다. 주변 소리가 나를 편안하게 하고 집중하게 해 주는 훌륭한 역할을 하기 때문입니다. 이전에 Blanket에 대해 다룬 적이 있는데, 제가 가장 좋아하는 측면은 사운드 믹스를 사용자 정의하는 기능입니다.

비, 폭풍, 바람, 파도, 시냇물, 새, 여름밤, 기차, 보트, 도시, 커피숍, 벽난로, 핑크 노이즈, 백색 소음 중에서 선택할 수 있습니다. 포함하려는 사운드 중 일부 또는 전부를 선택할 수 있으며 자신만의 사운드를 추가할 수도 있습니다.

전체 볼륨 레벨이나 각 사운드의 볼륨을 조정할 수도 있고 맞춤 믹스를 사전 설정으로 저장할 수도 있습니다.

일부 연구에 따르면 자연의 소리를 듣는 것이 실제로 스트레스를 완화할 수 있다고 합니다. 그러므로 휴식에 어려움이 있다면 담요는 필수입니다. 이 무료 앱은 특히 일이 바빠질 때 나를 평화롭게 해줍니다. 게다가, 좋은 뇌우 소리를 좋아하지 않는 사람이 어디 있겠습니까?