늦게까지 스크롤을 내리다가 잠에서 깨어나 기분이 더 나빠진 적이 있다면, 당신은 그런 일을 상상하고 있지 않은 것입니다. 코펜하겐 대학의 새로운 연구에서는 왜 그렇게 많은 젊은이들이 수면 부족과 정신 건강 악화의 악순환에 갇힌 것처럼 보이는지 정확히 밝혀냈습니다.
연구자들은 18~40세 사이의 젊은 성인을 스스로 강화하는 정신적 고통의 악순환에 빠뜨릴 수 있는 생물학적, 심리적, 사회적 차원에 걸쳐 상호 연결된 29개의 요인과 175개의 인과 관계를 식별했습니다(EurakAlert를 통해).
화면 습관이 어떻게 상황을 악화시키나요?
연구에 따르면, 특히 밤에 과도한 화면 시간은 고립된 수면에만 영향을 미치는 것이 아닙니다. 그것은 연쇄 반응을 시작합니다. 소셜 미디어, 스트리밍 플랫폼 또는 AI와의 채팅에 더 많은 시간을 보내면 대면 상호 작용이 줄어들어 외로움이 깊어질 수 있습니다.
그 외로움은 우울증 증상을 유발할 수 있으며, 이로 인해 휴대폰에 더 많은 손을 뻗게 됩니다. 한편, 야간 화면 사용은 수면의 질을 저하시키고, 수면 부족은 우울증 증상을 악화시켜 스스로 영양을 공급하는 루프를 만듭니다.
연구자들은 심야 화면 습관이 건강에 해로운 식습관으로 이어지는 경향이 있다는 사실을 발견했습니다. 사람들은 우울한 기분과 피로에 대처하기 위해 칼로리가 높은 간식을 찾게 됩니다. 지속적인 수면 부족과 결합된 이러한 식이 변화는 체중 증가와 염증을 유발하여 우울증을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
하나의 나쁜 습관을 고치는 것만으로는 악순환을 끊는 데 충분하지 않은 이유
연구자들은 이 모델이 완성된 답이 아니라는 점에 주의를 기울였습니다. 가능한 모든 영향을 다루지는 않으며, 175개 연결 모두에 대한 체계적인 연구가 아직 수행되지 않았습니다. 온라인에서 제공되는 대화형 버전을 통해 전체 모델을 탐색할 수 있습니다.
그것이 제공하는 것은 젊은 사람에게 단순히 전화기를 내려놓으거나 일찍 잠자리에 들라고 말하는 것이 거의 효과가 없는 이유에 대한 더 명확한 그림입니다. 문제는 하나의 나쁜 습관이 아닙니다. 그것은 스스로 풀기 힘든 방식으로 서로를 강화하는 습관, 감정, 상황의 그물망입니다.
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